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体の異変

おはようございます。

最近とくになんですが、体に異変が起きています。
夕方を過ぎた時間帯から、極度の頭痛と吐き気・・・

肩から首にかけてひどく凝っています。
凝っている首の辺りを押すと、ちょうど頭痛がする部分が痛みます。

マッサージにも数回、行きましたが、
この慢性的な凝りはなかなか治りません。

単なる疲労かとも思い、3日ほどよく寝ましたが解消されません。

ストレッチをしたり、首を回したり・・・
お風呂に入浴剤を入れて、長めに入ったり・・・

昨年から運動もせずに、勉強ばかりしていたので、
体が悲鳴を上げているようです。

気合と根性だけでは、10月まで乗り切れそうにありません。

何か良い方法はありませんかね?

疲労回復や凝りの解消などアドバイスがあれば、
コメントお願いします。
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コメント
toshipさん、こんにちはkenbun7です。

オススメとは言えませんが、僕の健康法は瞑想です。(あやしくないです^^)
この分野は僕はちょっとだけくわしいです。

実は毎日やっていますが、
多くの理由の1つに健康というのがあります。
心身の健康です。
(電車の中でできます)

主な効用は

・呼吸が深くゆっくりになる
→血液がアルカリ性になって副交感神経が働く
→呼吸というのは浄化で体外に不要物を出します。代謝がよくなります。

・体をリラックスさせると
→血液の循環がよくなる

・心をリラックスさせる(リラックスできる一番好きな場所をイメージする)
→ストレスが解消される

特に寝る前にやると睡眠が深くなり、睡眠の効果があがります。

方法は、初めての方は、
目を閉じて心身をリラックスさせて
「頭がリラックスした」
「首がリラックスした」
と一部一部を意識して徐々にやっていくと本当にその状態になります。
(凝っている部分もやるわけです)
1日15分やればよいです。

その先がたくさんあるのですが、
これだけでも意味があります。

でもやる人は少ないので、オススメとはいえないですかね。すんません。


2008/02/02(土) 11:50 | URL | kenbun7 #-[ 編集]
通りすがりのおばちゃんです。
私も昨年から、頭痛・吐き気を伴うひどい肩こりに悩まされ色々トライしたので
参考までに・・合うのがあると良いですが。

・目覚めて、キテル?と思ったら即、シップをベタベタ貼る。時間が経ったら効きません。長く貼るより早く貼る。
・鍼灸院。耳に5mm程の小さな針を入れとくミミバリは数日もつので重宝。
・即効性はないけど気血の巡りを良くする漢方薬「救心感應丸気」。
・整形外科などで処方される「デパス」
・市販内服薬のナボリンはまだ試してません。
・ぶるぶるマシン(続けたらいいかも)
・ベッドのマットの状態など見直してみる
・100均のツボ押しも侮れない
・ラジオ体操(肩甲骨回すのは真剣モード)
その他

数日続くときは他の病気が原因でないか、病院で一度診て貰うことをオススメします。ひどい時は勉強も手につかないですよね。私は他の異変の時、相談に行って安心したらパッタリ症状が出なくなったことがあります。
2008/02/02(土) 18:33 | URL | tanourea #-[ 編集]
方法は、①医者に行く、②温泉につかる、③ウェートトレーニングをして逆に痛めつける、がある。このうち、①は必須。②は合格後にチームせんすと一緒に行きましょう! クラ

2008/02/03(日) 18:47 | URL | クラクラ #PMdUgAWY[ 編集]
>kenbun7さん
瞑想とイメージですね。
寝る前の安眠効果には興味を持ちました。
早速試してみます。
ありがとうございます。

>tanoureaさん
100均のツボ押しも良いのですね。
良さそうなことは、試してみます。
シップ貼りまくりは匂いが気になりますが、
週末トライですね。
ありがとうございます。

>クラクラさん
合格後の温泉楽しみです。
がんばろうっと♪
2008/02/04(月) 10:15 | URL | toship #-[ 編集]
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